身為邊緣人，心情憂鬱時沒人可訴苦， 
想要認真治療，但又覺得心理諮商太昂貴嗎？ 
其實，運動、洗澡、吃東西，甚至連呼吸都能驅走陰霾…… 

想提升幽默感？請多吃燕麥 
燕麥中含有使人快樂的物質，英國人的早餐總少不了燕麥粥； 
而有些人認為，燕麥粥或許是英國人性情幽默的原因之一！ 

洗場冷水浴，讓你自信到起飛 
冷水會刺激大腦加速分泌「內啡肽」，具有興奮提神的作用； 
同時，冷水衝擊身體會產生大量負離子， 
能調節情緒，使人愉快，讓你一整天自信到起飛！ 

冥想不是只有放空打坐，冥想也可以很潮 
音樂冥想比傳統的冥想靜坐更簡單，適合忙碌的現代人， 
無論是聽優美的古典樂、吵雜的電子樂，還是令人顱內高潮的ASMR： 
聽浪濤聲、聽木頭碰撞聲、聽捏爆史萊姆的聲音，都是一種冥想！ 

「裝笑」裝到最後，就真的笑了 
心理學家的實驗表明： 
一個人若不斷想像自己進入某種情境，並感受某種情緒時， 
這種情緒十之八九會弄假成真！ 

強忍眼淚，就等於慢性自殺 
長期不流淚的人，患病率要比流淚的人高一倍。 
強烈的負面情緒使我們心理極度緊張，而當這種緊張無法被釋放時， 
久而久之就會引發結腸炎、胃潰瘍…… 

省下心理諮商的昂貴費用，做自己情緒的主人 
本書列舉了運動、飲食、大笑、大哭、娛樂、洗澡、傾訴、按摩、冥想、呼吸等十種最實用、最簡單的情緒宣洩方法，帶你學會放鬆自己身心。 

人生得意須盡歡，讓本書帶你揮別鬱悶，做自己情緒、人生的主人！